自我情绪调控ABC

2012-4-3 15:25:36

内容简介
一本实用的手册,一些有效的建议,帮助你战胜恐惧和自卑,从消极的情绪中解放出来。
本书使您了解到,您的情绪以及其他所有人的情绪是如何产生的,您可以怎样更好地享受生活。您可以学习到,如何消除您的恐惧、压抑、抑郁以及其他消极情绪。您将会在书中找到一系列解决问题的具体建议,您甚至可以今天就立即开始运用它们去使您明天的生活发生改变。
情绪是重要的心理活动,是由内心需要是否得到满足的外在表现。调理情绪是“调”心态的第一个层次。 情绪是心态最直接的表现,一般可以分为喜、怒、哀、惧四大类型。调理情绪的基本任务就是开发积极情绪,限制消极情绪!开发积极情绪,限制消极情绪,有四个要点:第一把握现实,第二看清事实,第三减少烦恼,第四投入精力。 本书结合一些比较权威的心理研究资料以及权威的心理专家的成果,希望能给那些渴望修炼积极心态的人带去帮助!

目录
引言
1 您的情绪是如何产生的
2 如何辨别健康的和消极的思维
3 身体和精神是如何相互影响的
4 善用您的想象力
5 结束您的自卑感
6 您该如何战胜焦虑
7 “我不该那么做的” ——将负罪感从您的生活中清除出去
8 “一切都毫无意义”——您可以做些什么来消除抑郁
9 “如果我……,他会怎么看我”——如何增强您的自信
10 “他爱我,他不爱我……”——您可以这样建立幸福的夫妻关系
11 “你只属于我一个人”——您可以怎样克服嫉妒
12 如何重新获得性的乐趣
13 “怎么会有这么可耻的事”——如何以冷静代替愤怒
结束语